Интенсивная тренировка

Upper Workout Blast

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 5 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

20 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 секунды

Transition

10 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунды

Transition

20 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 секунды

Transition

10 секунды

Plank

20 секунды

Rest

35 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 секунды

Transition

10 секунды

Hammer Curls

25 секунды

Rest

35 секунды

Набор 2: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунды

Overhead Stretches

Overhead Stretches

15 секунды

Torso Twists

15 секунды

Связанные тренировки

Upper Body Blast

Upper Body Blast

13 мин 50 сек, Средний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

8 мин 20 сек, Средний

57 минуты, Интенсивный

Upper Body Blast

Upper Body Blast

17 минуты, Интенсивный

24 минуты, Средний

Upper Body Circuit

Upper Body Circuit

22 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kettlebell

Интенсивный

32 мин

Core

Kettlebells

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

My Fast Abs 💙

Интенсивный

6 мин

Core

Fast Track Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Lower Chest & biceps

Начинающий

10 мин

Arms

Dumbbells

Dumbbell Life

Интенсивный

18 мин

Back

Bench, Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело