Средняя тренировка

Upper Body Blast

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Randy Stover

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

Alternating Bent Over Rows

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Dumbbell Front Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Front Raises

12 повторения

Alternating Hammer Curls

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Tricep Extensions

12 повторения

Набор 2: 1 раунд

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 повторения

Dumbell Back Row

Веса: Умеренный

Dumbell Back Row

12 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

Веса: Умеренный

12 повторения

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

12 повторения

Набор 3: 1 раунд

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 повторения

Dumbbell Hammer Curl to Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Hammer Curl to Press

12 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Связанные тренировки

Upper Body Blast

Upper Body Blast

13 мин 50 сек, Средний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

19 мин 57 сек, Интенсивный

Upper Body Blast

Upper Body Blast

17 минуты, Интенсивный

Upper Body Blast

Upper Body Blast

19 мин 15 сек, Средний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

6 мин 51 сек, Средний

Upper Body Blaster

Upper Body Blaster

12 мин 45 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Upper Body Pusher

Интенсивный

12 мин

Arms

Exercise Mat

Back Day

Средний

15 мин

Back

Pull Up Bar, Dumbbells

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Upper Body Groove

Начинающий

10 мин

Back

Dumbbells, Bench

Superset Superstar

Начинающий

14 мин

Legs

Dumbbells, Bench

Arms And Shoulders

17 мин

Shoulders

Dumbbell, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело