Интенсивная тренировка

Upper Body Blast

Интенсивный Duration 20 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Bench

Добавлено Kevin Deaton

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Описание

Target biceps, triceps, back, shoulders and chest

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

15 повторения

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 повторения

15 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 повторения

Renegade Row with Push-up

Веса: Умеренный

Renegade Row with Push-up

8 повторения

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 повторения

12 повторения

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

15 повторения

Rotational Shoulder Presses

Rotational Shoulder Presses

10 повторения

10 повторения

1 минута

Связанные тренировки

Upper Body Blast

Upper Body Blast

17 минуты, Интенсивный

Upper Body Blast

Upper Body Blast

13 мин 50 сек, Средний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

8 мин 20 сек, Средний

Upper Body Blaster

Upper Body Blaster

12 мин 45 сек, Средний

Upper Body Blast

Upper Body Blast

19 мин 15 сек, Средний

11 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 мин 53 сек, Средний

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 минуты, Интенсивный

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 минуты, Средний

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 мин 14 сек, Средний

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 мин 40 сек, Интенсивный

50 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cycling Interval Workout - Advanced

Интенсивный

32 мин

No Equipment

Thankful Thighs

Средний

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

HIIT Recumbent Cycling

Средний

25 мин

Cardio

Cardio Machine

Tight & Toned Arms

Средний

13 мин

Shoulders

Exercise Mat, Dumbbells

Upper Body Sculpt

Средний

14 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Push Up Challenge

Средний

7 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело