Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный   57 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Jared Beyer
 		    Добавлено Jared Beyer
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm Up
3 минуты

Набор 2: 7 раундов
Push-Ups
Push-Ups
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 7 раундов
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 5: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 7 раундов
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 7 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 9: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 10: 7 раундов
Hammer Curls
Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 11: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 12: 7 раундов
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 13: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 14: 7 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 15: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 16: 7 раундов
Tricep Dips
Tricep Dips
20 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 17: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 18: 7 раундов
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 19: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 20: 1 раунд
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 минута
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 минута
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 минута
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 минута
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 минута
Split Abs
Split Abs
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
1 ч 12 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
23 мин 30 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
18 мин 21 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
15 минуты, Средний
Upper Body 30 Min Sab
Upper Body 30 Min Sab
34 мин 45 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
35 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Full Body Blast
Full Body Blast
25 мин 30 сек, Средний
No More Wings
No More Wings
25 минуты, Средний
Fully Loaded
Fully Loaded
25 минуты, Средний
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 мин 30 сек, Начинающий
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 минуты, Интенсивный
Full Body Workout
Full Body Workout
16 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs 2

Abs 2

Интенсивный 42 мин  
Upper body dumbbell hell

Upper body dumbbell hell

Интенсивный 32 мин  
Mon. Thurs.

Mon. Thurs.

Интенсивный 27 мин  
Core  
Lunge Strength

Lunge Strength

Интенсивный 14 мин  
Lower Body   No Equipment
Legs And Abs

Legs And Abs

Интенсивный 36 мин  
Core   Dumbbells, Stability Ball
Test

Test

45 сек  
Shoulders  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно