Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 1 ч 13 м

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Eemeli Hietanen

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Forearm Curl

1 минута

Rest

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Sit-Ups

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

Связанные тренировки

26 минуты, Интенсивный

Upper body strengthen

Upper body strengthen

46 мин 50 сек, Интенсивный

24 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Средний

1 ч 4 мин, Интенсивный

15 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Summer Crunch Time

Интенсивный

1 ч 14 м

Kb

Интенсивный

1 час

Arm Builder

Интенсивный

1 ч 1 м

Arms

Dumbbells

Superhero Superset

Интенсивный

1 ч 2 м

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Bench

Wreck It

Интенсивный

1 ч 9 м

Full Body

Dumbbell

Wall Sit!

Интенсивный

19 мин

Legs

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело