Интенсивная тренировка

Upper Body

Интенсивный Duration 1 ч 13 м

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Eemeli Hietanen

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Push-Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 4 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 минута

Rest

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Hammer Curls

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Rest

1 минута

Набор 9: 3 раундов

Forearm Curl

1 минута

Rest

1 минута

Набор 10: 3 раундов

Sit-Ups

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 минута

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

22 мин 15 сек, Средний

15 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

8 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elite Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Upper Body

Интенсивный

1 ч 4 м

The Bizzy Diet 21- Day Fitness Plan

Интенсивный

1 час

Legs

Dumbbells

Chess

Интенсивный

1 час

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells, Stability Ball

Zim's Full Body Workout

Интенсивный

1 ч 15 м

Lower Body

Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step

Nimble Abs

Интенсивный

12 мин

Core

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело