Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   18 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Dj Lambo
 		    Добавлено Dj Lambo
Upper Body
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Bench Press
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Bicep Curls
Веса: Умеренный
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 5: 3 раундов
Seated Cable Row
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 минута

Набор 7: 3 раундов
Overhead Triceps Extension
Overhead Triceps Extension
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунды

Набор 10: 3 раундов
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
12 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Upper Body 2
Upper Body 2
38 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
28 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
18 минуты, Средний
Upper Body A
Upper Body A
16 минуты, Средний
Upper Body A
Upper Body A
7 мин 54 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
9 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 минуты, Средний
Ripper I
Ripper I
52 минуты, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
32 мин 6 сек, Средний
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 мин 22 сек, Интенсивный
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 мин 12 сек, Интенсивный
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 мин 54 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Legs & Glutes Work

Legs & Glutes Work

Средний 15 мин  
Lower Body   Dumbbells, Box or Step
Upper Body Blast

Upper Body Blast

Средний 16 мин  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
Spartacus Total Body

Spartacus Total Body

Интенсивный 30 мин  
Legs   Resistance Bands, Kettlebells, Dumbbells
6 Week Challenge Gym Workout 20

6 Week Challenge Gym Workout 20

27 мин  
Legs   Dumbbell, Bench, Kettlebell
Metabolic Meltdown 🔥💪🏻

Metabolic Meltdown 🔥💪🏻

Интенсивный 28 мин  
Lower Body   Box or Step, Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell
Hard

Hard

Интенсивный 20 мин  
Legs   Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно