Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Добавлено Dj Lambo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

10 повторения

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

12 повторения

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Seated Cable Row

12 повторения

20 секунды

Набор 6: 1 раунд

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Overhead Triceps Extension

Overhead Triceps Extension

12 повторения

20 секунды

Набор 8: 3 раундов

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторения

20 секунды

Набор 9: 1 раунд

30 секунды

Набор 10: 3 раундов

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

12 повторения

20 секунды

Связанные тренировки

28 мин 30 сек, Интенсивный

7 мин 45 сек, Средний

18 минуты, Средний

16 минуты, Средний

7 мин 54 сек, Интенсивный

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 минуты, Средний

52 минуты, Интенсивный

32 мин 6 сек, Средний

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 мин 22 сек, Интенсивный

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 мин 12 сек, Интенсивный

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 мин 54 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

12 Minute Mass

Интенсивный

11 мин

Chest

Barbell, Dumbbell, Bench

6 Week Challenge Gym Workout 20

27 мин

Legs

Dumbbell, Bench, Kettlebell

Chest

Средний

13 мин

Chest

Dumbbell, Bench, Barbell

Metabolic Meltdown 🔥💪🏻

Интенсивный

28 мин

Lower Body

Box or Step, Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell

Monday: Chest, Shoulders, And Triceps

Средний

10 мин

Arms

Dumbbell, Bench, Strength Machine

Tue/Fri: Back, Biceps, Abs

Средний

20 мин

Arms

Dumbbell, Stability Ball, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело