Средняя тренировка

Chest & Back

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Arms, Chest, Shoulders

Оборудование: Barbells, Bench, Dumbbells

Добавлено Steven Royster

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Описание

Working opposing muscle groups gets results.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 минута

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Barbell Reverse Grip Row

1 минута

Barbell Incline Bench Press

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Push-up Knee Tucks

Push-up Knee Tucks

1 минута

Rest

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Ankle Grabbers

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Floor Wipers

1 минута

Связанные тренировки

1 ч 21 мин, Средний

18 минуты, Начинающий

42 минуты, Средний

Chest Shoulders

Chest Shoulders

17 минуты, Средний

17 мин 56 сек, Средний

32 мин 32 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Armed And Ready

Средний

25 мин

Chiseled Chest And Amazing Arms

Средний

39 мин

Ultimate Upper Body

Средний

24 мин

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Chest And Biceps

Средний

36 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Triceps And Chest

Средний

19 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело