Интенсивная тренировка

Fatality

Интенсивный Duration 46 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Pull Up Bar, Bench, Barbell

Добавлено Team Fitness

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на турнике Тренировки на скамье Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Jacks

1 минута

Cross Body Hammer Curl

30 секунды

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Shrugs

30 секунды

Pull-ups

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Front Back Jacks

Front Back Jacks

1 минута

Racked Farmers

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Chin Ups

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Fly

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Pogo Hops

1 минута

Front Raises

30 секунды

Bent Over Rows

30 секунды

Swings

30 секунды

Deadlifts

30 секунды

Overhead Dumbell Hold

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 4: 1 раунд

Plank Hop Outs

1 минута

Incline press

30 секунды

Governators

30 секунды

Incline Laterals

30 секунды

Pull Over

30 секунды

Seated Press

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 5: 1 раунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 секунды

Plank Hammers

30 секунды

Incline Fly

30 секунды

Farmers Walk

30 секунды

Supine Press

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 6: 1 раунд

Ten Counts

1 минута

Incline Press

30 секунды

Inverted Row

30 секунды

Bent Reverse Fly

30 секунды

Decline Curls

30 секунды

Renegade Rows

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

2 минуты

Набор 7: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Dumbbell Deadlift

30 секунды

Alternating press

30 секунды

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

30 секунды

Batwing

30 секунды

One Arm Row

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

39 мин 57 сек, Интенсивный

Full Body Timed

Full Body Timed

40 мин 45 сек, Средний

37 мин 15 сек, Средний

39 мин 50 сек, Интенсивный

49 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Barbell

Full Body Barbell

36 мин 58 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 мин 36 сек, Средний

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 мин 24 сек, Средний

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 мин 30 сек, Интенсивный

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 мин 54 сек, Средний

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 минуты, Средний

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 мин 26 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

U Don't Know Squats (With Bands 3)

Средний

5 мин

Lower Body

Resistance Bands

Core X3

Интенсивный

1 ч 3 м

Core

Pull Up Bar

Core 2X4

Интенсивный

39 мин

Core

Pull Up Bar

The Spartan Gauntlet

Интенсивный

1 ч 3 м

Legs

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball, Bench, Cardio Machine, Medicine Ball, Jump Rope, Pull Up Bar

Arms And Core Supersets

Интенсивный

34 мин

Core

Kettlebell, Dumbbell, Pull Up Bar, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело