Интенсивная тренировка

Wednesday - Back

Интенсивный Duration 1 ч 26 м

Добавлено Sarah Felix

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elliptical - Warmup

Elliptical - Warmup

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Pull-ups - 3 X 8

Pull-ups - 3 X 8

3 минуты

Набор 3: 4 раундов

Seated Cable Row - 4 X 10

3 минуты

One Arm Row 4 X 10

3 минуты

Набор 4: 4 раундов

Bent Over Rows - 4 X 10

Bent Over Rows - 4 X 10

3 минуты

Back Hyperextension - 4 X 10

Back Hyperextension - 4 X 10

3 минуты

Набор 5: 4 раундов

Cable Lat Pull Down - 4 X 10

3 минуты

Набор 6: 4 раундов

Leg Raises - 4 X 12

Leg Raises - 4 X 12

3 минуты

Связанные тренировки

28 минуты, Интенсивный

28 мин 10 сек, Средний

5 мин 6 сек, Интенсивный

25 минуты, Средний

Back (Week #1 - Tuesday)

Back (Week #1 - Tuesday)

15 минуты, Средний

2 ч 40 мин, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело