Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Abs 😏💪

Интенсивный   20 минуты

Целевые зоны: Core

Anna Speiser
 		    Добавлено Anna Speiser
Abs 
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Stretching
3 минуты

Набор 2: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
In and Outs
In and Outs
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
45 секунды
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 секунды
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
30 секунды
Pulse Ups
Pulse Ups
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Plank
Plank
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Stretching
2 минуты

Связанные тренировки

Abs
Abs
8 минуты, Интенсивный
Abs
Abs
4 мин 50 сек, Средний
Abs
Abs
6 мин 45 сек, Интенсивный
Abs
Abs
10 минуты, Интенсивный
Abs, Abs & Abs
Abs, Abs & Abs
11 мин 35 сек, Средний
Abs
Abs
13 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Интенсивный 12 мин  
Lower abs

Lower abs

Средний 18 мин  
Core  
Shoulder

Shoulder

Средний 12 мин  
Chest   Dumbbells, Chair, Barbells
4 Minute ABS

4 Minute ABS

Средний 4 мин  
Core  
Dumbbells

Dumbbells

Средний 17 мин  
Shoulders   Dumbbells, Bench
Bubble Butt

Bubble Butt

Средний 8 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно