Интенсивная тренировка

HardWork

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms, Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Legacy 4

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Описание

All Body Workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Plank

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 минута

Связанные тренировки

10 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 45 сек,

3 мин 5 сек, Средний

13 мин 50 сек, Интенсивный

13 мин 20 сек, Интенсивный

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Massive Arms

Интенсивный

36 мин

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Harvard Health Warm-Up

Начинающий

7 мин

Back

Chair

Back Attack

Начинающий

8 мин

Back

Dumbbells, Bench

Classic Tabata

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Kettlebell POWER

Средний

12 мин

Full Body

Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело