Средняя тренировка

Upper body

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Melissa Vogel

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 минута

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 минута

Rest

15 секунды

Tricep Dips

1 минута

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 минута

Rest

15 секунды

Chest Press

1 минута

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Rest

15 секунды

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

1 минута

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Rest

15 секунды

Overhead Press

1 минута

Burpees

1 минута

Связанные тренировки

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

30 Minute Full Body Workout | Burn Fat & Build Muscle!

33 мин 51 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

30 Min FULL BODY STRENGTH CARDIO HIIT Workout (No Equipment, No Repeat)

37 мин 12 сек, Средний

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

30 min. CLASSIC Indoor Cycling Workout

29 мин 50 сек, Средний

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

Full Body Low Impact Workout at Home for All Fitness Levels!

32 мин 57 сек, Средний

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Weights Circuit Program

Средний

33 мин

Lower Body

Box / Step, Dumbbells

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Upper body

Средний

31 мин

Tight Thighs

Средний

37 мин

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

Stretch after Treadmill

Начинающий

5 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Fast Track Abs

Интенсивный

9 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело