Средняя тренировка

Thursday

Средний Duration 28 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell

Добавлено B Flanagan

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Front Squat

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Swing

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

High Pull

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Bench Press

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Lunge

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 6: 2 раундов

Double Crunch

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 7: 2 раундов

Mountain Climber

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 8: 2 раундов

Bent Over Row

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 9: 2 раундов

Pull Over

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 10: 2 раундов

Push Press

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 11: 2 раундов

Step Up

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 12: 2 раундов

Dead Lift

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

27 минуты, Средний

2 ч 3 мин 57 сек, Интенсивный

4 минуты,

19 мин 28 сек, Средний

17 мин 24 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело