Интенсивная тренировка

Monday

Интенсивный Duration 2 ч 4 м

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Barbells

Добавлено Christian Olsen

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rowing

2 мин 15 сек

Rest

1 мин 15 сек

Набор 2: 2 раундов

Sqats Warmup

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 6 раундов

Squats

45 секунды

Rest

3 минуты

Набор 4: 4 раундов

Deadlifts Warmup

45 секунды

Rest

2 минуты

Набор 5: 6 раундов

Deadlift

45 секунды

Rest

3 мин 2 сек

Набор 6: 3 раундов

Bench Warmup

45 секунды

Rest

2 минуты

Набор 7: 6 раундов

Bench Press

45 секунды

Rest

3 минуты

Набор 8: 4 раундов

Incline Db Press

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 9: 6 раундов

Chin Ups

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 10: 4 раундов

Leg Press

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

29 минуты, Средний

27 минуты, Средний

36 мин 2 сек, Интенсивный

8 минуты,

39 мин 15 сек, Средний

6 минуты, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Short 15' - dimanche, mercredi

Short 15' - dimanche, mercredi

17 мин 24 сек, Средний

Short 15' - lundi, jeudi

Short 15' - lundi, jeudi

17 мин 24 сек, Средний

Short - dimanche, mercredi

Short - dimanche, mercredi

31 мин 17 сек, Средний

Wednesday Workout, A

Wednesday Workout, A

8 мин 36 сек, Средний

19 мин 55 сек, Интенсивный

19 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Xstreame Tabata

Интенсивный

23 мин

Full Body

Pull 2

Интенсивный

1 ч 14 м

Shoulders

Dumbbells

Legs 1

Интенсивный

1 ч 23 м

Legs

Exercise Machine

Push 1

Интенсивный

1 ч 1 м

Upper Body

Barbells

Wednesday

Интенсивный

1 ч 55 м

Legs

Exercise Machine

Friday

Интенсивный

1 ч 42 м

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело