Интенсивная тренировка

Friday

Интенсивный Duration 1 ч 42 м

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Christian Olsen

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rowing

2 мин 15 сек

Rest

1 мин 15 сек

Набор 2: 4 раундов

Squat Warmup

45 секунды

Rest

2 минуты

Набор 3: 6 раундов

Squats

45 секунды

Rest

3 минуты

Набор 4: 2 раундов

Military Press Warmup

45 секунды

Rest

2 минуты

Набор 5: 5 раундов

Military Press

45 секунды

Rest

3 минуты

Набор 6: 7 раундов

Shrugs

45 секунды

Rest

2 минуты

Набор 7: 4 раундов

Lat Raises

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 8: 4 раундов

Curls

45 секунды

Rest

1 минута

Набор 9: 4 раундов

Straight Arm Pulldowns

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 50 сек, Средний

7 минуты, Средний

18 минуты, Средний

16 минуты, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Xstreame Tabata

Интенсивный

23 мин

Full Body

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Stress Free

Средний

16 мин

Legs

Exercise Mat

Pull 2

Интенсивный

1 ч 14 м

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело