Интенсивная тренировка

Pull 2

Интенсивный Duration 1 ч 14 м

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Christian Olsen

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rowing

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Over Rows Warmup

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 12 раундов

Bent Over Rows

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 4: 5 раундов

Pull Downs

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Seated Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Upright Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Ez Bar Curls

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

7 минуты, Интенсивный

1 мин 38 сек,

45 мин 17 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

4 мин 7 сек, Средний

18 мин 20 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 мин 10 сек, Средний

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 мин 24 сек, Средний

15 minutes Full body Workout

15 minutes Full body Workout

15 мин 58 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ufc

Интенсивный

41 мин

Push 1

Интенсивный

1 ч 1 м

Upper Body

Barbells

Pull 1

Интенсивный

1 ч 13 м

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Walk

Начинающий

20 мин

Warmup

Wednesday

Интенсивный

1 ч 55 м

Legs

Exercise Machine

Friday

Интенсивный

1 ч 42 м

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело