Интенсивная тренировка

Pull 2

Интенсивный Duration 1 ч 14 м

Целевые зоны: Shoulders, Back

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Christian Olsen

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Rowing

2 минуты

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bent Over Rows Warmup

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 12 раундов

Bent Over Rows

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 4: 5 раундов

Pull Downs

1 минута

Rest

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Seated Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 6: 4 раундов

Upright Rows

1 минута

Rest

1 минута

Набор 7: 5 раундов

Ez Bar Curls

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

55 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

1 мин 38 сек,

45 мин 17 сек, Интенсивный

4 минуты, Средний

4 мин 7 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spartan Supreme

Интенсивный

1 ч 5 м

Lower Body

No Equipment

Monthly Army Fit Test

Интенсивный

22 мин

Core

No Equipment

Pull 1

Интенсивный

1 ч 13 м

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Push ups

Интенсивный

30 мин

Upper Body

Dumbbells

QUICK SPRINTS ⚡️

Интенсивный

13 мин

Legs

No Equipment

Total Body HIIT

Интенсивный

21 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело