Тренировка участника

Bill

Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells, Box or Step, Bench

Добавлено Bill Waterworth

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Cycling

Warm-Up Cycling

3 минуты

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 минута

Barbell Squats

1 минута

Bench Barbell Calf Raises

1 минута

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 минута

Dumbbell Bench Press

1 минута

Inclined Dumbbell Row

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Crunches

2 минуты

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 минуты

Leg Raises

1 минута

Связанные тренировки

33 минуты, Средний

52 мин 24 сек,

25 минуты, Средний

2 часы, Средний

Shoulder's and arms

Shoulder's and arms

15 мин 30 сек, Интенсивный

26 мин 9 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

37 мин 40 сек, Средний

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

QIKTOGETUFIT FITNESS 💪Ain't That a Bench :Circuit 1

33 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело