Средняя тренировка

Upper 1

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Michelle Spendley

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Bench Press

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 секунды

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

Second - Upper body

Second - Upper body

36 минуты, Средний

18 мин 36 сек,

38 минуты, Средний

36 минуты, Средний

28 мин 30 сек, Интенсивный

18 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Just Casual Workout 2

Начинающий

25 мин

Kettlebell "Fun"

Интенсивный

17 мин

Core Foundation

Средний

30 мин

Core

No Equipment

Strong Sexy Body

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

Leg Day

Интенсивный

23 мин

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело