Средняя тренировка

Workout Faster

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Pilates, Yoga, Stretching

Добавлено Melanie Van Oers

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

45 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

Line Steps

45 секунды

Rest

15 секунды

Squats

45 секунды

Seal Jacks

45 секунды

Pogo Hops

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

Modified Burpees

Modified Burpees

45 секунды

Rest

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунды

45 секунды

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Crunches

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

45 секунды

In and Outs

45 секунды

"O" Balance

45 секунды

Ankle Grabbers

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Corpse

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Quad Stretches

20 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

24 мин 5 сек, Интенсивный

18 минуты, Интенсивный

10 мин 25 сек, Средний

36 минуты, Интенсивный

18 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело