Интенсивная тренировка

Hiit

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Melli Huuh

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

30 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

20 секунды

30 секунды

30 секунды

20 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

10 секунды

30 секунды

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

5 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Интенсивный

25 мин 30 сек, Интенсивный

36 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

42 мин 20 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело