Тренировка для начинающих

Legs

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Bob Kesh

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Back Lunges

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Stiff Leg Deadlifts

30 секунды

10 секунды

Dumbell Squat & Press

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Seated Single Leg Squat

30 секунды

Standing Cat Phrase

30 секунды

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

30 секунды

Back Lunges

30 секунды

30 секунды

15 секунды

Stiff Leg Deadlifts

30 секунды

10 секунды

Dumbell Squat & Press

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Seated Single Leg Squat

30 секунды

Standing Cat Phrase

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

3 мин 30 сек, Средний

10 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело