Средняя тренировка

Day 3 - Pull

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Dumbbell

Добавлено Eric Lamothe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки с гантелями

Описание

Back, Biceps

Exercises

Набор 1: 1 раунд

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Assisted Pull Ups

Повторения до отказа

Набор 2: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Barbell Bent-Over Rows

5 повторения

Набор 3: 3 раундов

Веса: Тяжелый

One Arm Dumbbell Row

5 повторения

Набор 4: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Веса: Тяжелый

Barbell Bicep Curls

Повторения до отказа

Набор 5: 2 раундов

Наклон: Умеренный

Hyperextension (Back Raise)

12 повторения

Связанные тренировки

43 секунды, Средний

9 мин 42 сек, Средний

8 мин 50 сек, Средний

Week 3 Day 2 : Pull

Week 3 Day 2 : Pull

2 мин 32 сек, Средний

4 мин 45 сек,

7 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело