Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Barre Blitz - KC

Интенсивный   9 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Chair

Katy Coull
 		    Добавлено Katy Coull
Barre Blitz - KC
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки на стуле
Описание

Tabata and barre inspired lower body workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Knee Lifts
Knee Lifts
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 секунды
Tip Toe Squats - Small Pulses
Tip Toe Squats - Small Pulses
10 секунды
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
20 секунды
Tip Toe Squats - Hold
Tip Toe Squats - Hold
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 секунды
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
Plie Squats with Right Heel Raised Pulse
10 секунды
Plie Squats with Right Heel Raised
Plie Squats with Right Heel Raised
20 секунды
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
Plie Squats with Right Heel Raised Hold
10 секунды
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 секунды
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
Plie Squats with Left Heel Raised Pulse
10 секунды
Plie Squats with Left Heel Raised
Plie Squats with Left Heel Raised
20 секунды
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
Plie Squats with Left Heel Raised Hold
10 секунды
Shake Out Your Legs
10 секунды

Набор 5: 2 раундов
Standing Seat Work In Parallel, Right
Standing Seat Work In Parallel, Right
20 секунды
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Right
10 секунды
Standing Seat Work In Turnout, Right
Standing Seat Work In Turnout, Right
20 секунды
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
Standing Seat Work In Turnout Hold, Right
10 секунды

Набор 6: 2 раундов
Standing Seat Work In Parallel, left
Standing Seat Work In Parallel, left
20 секунды
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
Standing Seat Work In Parallel - Hold, Left
10 секунды
Standing Seat Work In Turnout, Left
Standing Seat Work In Turnout, Left
20 секунды
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
Standing Seat Work In Turnout Hold, Left
10 секунды

Набор 7: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунды

Связанные тренировки

Tabata - Lower #1
Tabata - Lower #1
30 мин 40 сек, Интенсивный
Power Up
Power Up
45 мин 18 сек, Интенсивный
Tabata
Tabata
14 минуты, Интенсивный
A Lot Of Tabata
A Lot Of Tabata
23 минуты, Интенсивный
Core And Legs Tabata
Core And Legs Tabata
16 минуты, Средний
Tabata Ab N Legs
Tabata Ab N Legs
10 мин 20 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Abs Attack

Lower Abs Attack

Интенсивный 12 мин  
{Blogilates}

{Blogilates}

Интенсивный 20 мин  
*E  Hip Release

*E 🌅 Hip Release

Средний 8 мин  
Yoga  
Quick Barre

Quick Barre

Средний 14 мин  
Lower Body   Chair
Slow Squats - KC

Slow Squats - KC

Средний 6 мин  
Lower Body  
Simple Shoulders - KC

Simple Shoulders - KC

Начинающий 7 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно