Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Abs&Arms

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Wall, Chair

Iulia Ionescu
 		    Добавлено Iulia Ionescu
Abs&Arms
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены Тренировки на стуле
Описание

Do it for your body

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 секунды
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Abs & Arms
Abs & Arms
8 мин 30 сек, Средний
Core And Arms
Core And Arms
4 минуты, Средний
Abs, Core
Abs, Core
7 минуты, Средний
Intense Abs And Arms
Intense Abs And Arms
4 мин 25 сек, Интенсивный
Arms & Abs
Arms & Abs
6 минуты, Средний
Arms And Abs
Arms And Abs
3 мин 10 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 мин 45 сек, Интенсивный
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 минуты, Интенсивный
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 минуты, Начинающий
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 мин 14 сек, Начинающий
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 ч 24 мин 28 сек, Средний
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно