Средняя тренировка

Upperbody Workout

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms, Core

Оборудование: Chair, Wall

Добавлено Ikmal Shauqi

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки на стуле Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 повторения

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

10 повторения

Shoulder Press Up

10 повторения

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

10 повторения

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

10 повторения

45 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 повторения

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

10 повторения

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

10 повторения

push up walking

10 повторения

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

10 повторения

Связанные тренировки

Upper Body Workout

Upper Body Workout

4 минуты, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

10 минуты, Средний

Upper Body Workout

Upper Body Workout

6 мин 45 сек, Интенсивный

Upper Body Workout

Upper Body Workout

1 ч 9 мин, Интенсивный

16 мин 18 сек, Средний

Upper Body In 5 Minutes

Upper Body In 5 Minutes

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело