Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   8 минуты

Целевые зоны: Back, Core

Оборудование: Pull Up Bar

Omer Pimontel
 		    Добавлено Omer Pimontel
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
2 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chin Ups
Chin Ups
2 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
2 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chin Ups
Chin Ups
2 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
5 повторения

Набор 3: 1 раунд
Pull-ups
Pull-ups
1 повторение
Rest
Rest
10 секунды
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Chin Ups
Chin Ups
2 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Hanging L Raises
Hanging L Raises
3 повторения

Связанные тренировки

Upper Body Back Core
Upper Body Back Core
13 мин 54 сек,
Upper
Upper
2 мин 30 сек, Средний
Uper Body
Uper Body
11 мин 50 сек, Средний
Upper Body And Abs
Upper Body And Abs
12 минуты, Интенсивный
Upper Body and Core
Upper Body and Core
29 мин 15 сек, Средний
Upper body
Upper body
16 мин 9 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно