Интенсивная тренировка

Isopower

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Rich Height

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Squat Hold

1 минута

Rest

15 секунды

Plank

1 минута

Rest

15 секунды

Lebert Dip Hold

1 минута

Rest

15 секунды

Trax Pullup Hold

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Left Lunge To T Hold

45 секунды

V-ups To Hold

45 секунды

Right Lunge To T Holds

45 секунды

Plyo Pushups

30 секунды

Dumbell Curls To Hold

45 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Weighted Calf Holds

1 минута

Rest

15 секунды

Supermans

30 секунды

Rest

15 секунды

Wide Pushup Holds

45 секунды

Rest

15 секунды

Lebert Pullup Holds

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Weight Shoulder Circles

45 секунды

Tricep Cble Holds

45 секунды

Bicep Cbl Holds

45 секунды

Связанные тренировки

8 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 30 сек, Средний

You Can? Show Me!

You Can? Show Me!

12 мин 40 сек, Интенсивный

Body Weight One

Body Weight One

9 мин 10 сек,

14 минуты, Интенсивный

28 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Kaaabom!

Интенсивный

41 мин

Metabolic Effect Intervals

Средний

33 мин

Full Body Kettle ell Workout

Интенсивный

36 мин

Ice Cream Melter

Средний

26 мин

Legs

Exercise Mat

Bold Boxer

Средний

16 мин

Shoulders

No Equipment

Here's the Kicker

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело