Средняя тренировка

Glute

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Sónia Félix

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

10 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

45 секунды

45 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

30 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

1 минута

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

45 секунды

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

45 секунды

Связанные тренировки

17 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

9 минуты, Средний

5 мин 14 сек, Средний

12 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Booty Pump

Средний

6 мин

Olympic Bottom Melt

Средний

12 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Office Workout 1

Начинающий

7 мин

Legs

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело