Тренировка для начинающих

Butt

Начинающий Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Chair

Добавлено Buse Ayrık

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Веса: Легкий

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

1 минута

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 минута

1 минута

Flying Supermans

Flying Supermans

1 минута

1 минута

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 минута

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

5 минуты, Начинающий

4 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Power Systems Kettlebells

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 мин 18 сек, Интенсивный

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 минуты, Интенсивный

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 мин 48 сек, Начинающий

17 мин 42 сек, Средний

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 мин 15 сек, Начинающий

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio & Core Physical

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

15 Min Core Booster Abs

Средний

15 мин

Core

No Equipment

Cardio Abs

Интенсивный

10 мин

Strong Arms

Средний

11 мин

Dynamic Flexibility

Средний

10 мин

Full Body

Exercise Mat

All I Want

Начинающий

7 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело