Интенсивная тренировка

Vinyasa Strength

Интенсивный Duration 2 ч 28 м

Целевые зоны: Yoga

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Barbara Drislane

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки йоги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

3 минуты

Advanced Sun Salutation

3 минуты

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

2 минуты

Vinyasa

15 секунды

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 минута

Left Low Lunge

1 минута

Vinyasa

15 секунды

Right Lunge

1 минута

Left Lunge

1 минута

Vinyasa

1 мин 15 сек

Left High Lunge

Left High Lunge

45 секунды

Right High Lunge

Right High Lunge

45 секунды

Vinyasa

15 секунды

Revolved Right Crescent Lunge

45 секунды

Revolved Left Credcent Lunge

45 секунды

Vinyasa

15 секунды

Right Revolved Bound Crescent Lunge

45 секунды

Left Revolved Bound Crescent Lunge

45 секунды

Vinyasa

15 секунды

Right Warrior 1

Right Warrior 1

45 секунды

Right Warrior 2

Right Warrior 2

45 секунды

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

45 секунды

Right Warrior 3

Right Warrior 3

45 секунды

Right Half Moon

Right Half Moon

30 секунды

Vinyasa

15 секунды

Left Warrior 1

45 секунды

Left Warrior 2

45 секунды

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

45 секунды

Left Warrior 3

45 секунды

Left Half Moon

45 секунды

Vinyasa

15 секунды

Right Triangle

45 секунды

Right Side Angle

Right Side Angle

45 секунды

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

45 секунды

Vinyasa

15 секунды

Left Triangle

45 секунды

Left Side Angle

45 секунды

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

45 секунды

Vinyasa

15 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 минута

Right Tree II

1 минута

Right Big Toe Hold

1 минута

Right Dancer's Pose

45 секунды

Vinyasa

15 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 минута

Left Tree 2

1 минута

Left Big Toe Hold

1 минута

Left Dancer's Pose

45 секунды

Vinyasa

15 секунды

Garland Pose

1 минута

Vinyasa

15 секунды

Right Lizard

2 минуты

Left Lizard

2 минуты

Vinyasa

15 секунды

Right Sage Pose

30 секунды

Left Sage Pose

30 секунды

Vinyasa

15 секунды

Locust

1 минута

Vinyasa

15 секунды

Yoga Bridge

1 минута

Vinyasa

15 секунды

Marichi - Right Side

45 секунды

Marichi - Left Side

45 секунды

Vinyasa

1 минута

Right Seated Twist

1 минута

Left Seated Twist

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

30 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

30 секунды

Bound Angle Pose

2 минуты

Cow Face Right - Legs

1 минута

Cow Face Left - Legs

1 минута

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

2 минуты

Prone Hamstring Stretch

3 минуты

Seated Wide Angle

Seated Wide Angle

1 минута

Right Revolved Head To Knee

45 секунды

Left Revolved Head To Knee

45 секунды

Right Fire Log

1 минута

Left Fire Log

1 минута

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

2 минуты

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

2 минуты

Plow Pose

2 минуты

Связанные тренировки

Vinyasa Yoga *C

Vinyasa Yoga *C

41 мин 20 сек, Средний

39 мин 45 сек, Интенсивный

1 ч 27 мин, Средний

33 мин 20 сек, Средний

11 мин 25 сек, Средний

10 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Day Challenge

Интенсивный

1 ч 10 м

Yoga Workout For Strength And Fat Loss

Средний

1 ч 23 м

Lower Body

Exercise Mat

Slutty Yoga

Средний

31 мин

Full Body

Vinyasa II

Интенсивный

1 ч 16 м

Yoga

Exercise Mat

Yoga Flow

Средний

1 ч 30 м

Yoga

Yoga Boot camp

Интенсивный

1 ч 19 м

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело