Средняя тренировка

Yoga Flow

Средний Duration 1 ч 30 м

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Barbara Drislane

Теги

Тренировки йоги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

5 минуты

Advanced Sun Salutation

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Down Dog

1 минута

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 секунды

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 минута

Right High Lunge

Right High Lunge

1 минута

Right Twisting High Lunge

Right Twisting High Lunge

1 минута

Vinyasa

15 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 секунды

Left Low Lunge

1 минута

Left High Lunge

Left High Lunge

1 минута

Left Twisting High Lunge

Left Twisting High Lunge

1 минута

Vinyasa

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 секунды

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 секунды

Right Humble Warrior

30 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

30 секунды

Right Tree 2

30 секунды

Right Bound Side Angle

Right Bound Side Angle

30 секунды

Vinyasa

15 секунды

Left Warrior 1

30 секунды

Left Warrior 2

30 секунды

Left Humble Warrior

30 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

30 секунды

Left Tree 2

30 секунды

Left Bound Side Angle

Left Bound Side Angle

30 секунды

Modified Vinyasa Flow

Modified Vinyasa Flow

15 секунды

Набор 4: 3 раундов

Knee To Elbow Plank

30 секунды

Garland Pose

1 минута

Right Lizard

1 минута

Left Lizard

1 минута

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

1 минута

Bound Angle

1 минута

Right Legged Pigeon

Right Legged Pigeon

2 минуты

Left Legged Pigeon

Left Legged Pigeon

2 минуты

2 минуты

Связанные тренировки

Yoga Vinyasa Flow

Yoga Vinyasa Flow

41 мин 40 сек, Средний

1 ч 8 мин, Средний

11 минуты, Средний

12 минуты, Начинающий

24 мин 25 сек, Средний

39 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

My Yoga

Средний

42 мин

Legs

Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Flow Yoga Routine

Средний

28 мин

yoga For Me By Sandy W

Интенсивный

39 мин

Full Body

Cardio HIIT

Начинающий

20 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело