Средняя тренировка

Yoga Flow

Средний Duration 1 ч 8 м

Целевые зоны: Yoga

Добавлено Karanne Isler

Теги

Тренировки йоги

Описание

Yoga is known for its ability to heal and bring peace of mind. Take a break and concentrate on your breath while moving through this calming practice.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Basic Yogic Breath

Basic Yogic Breath

1 минута

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

1 минута

Yoga Shoulder Shrugs

Yoga Shoulder Shrugs

1 минута

1 минута

Modified Vinyasa

Modified Vinyasa

1 минута

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 минута

1 минута

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

1 минута

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 минута

1 минута

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

2 минуты

2 минуты

1 минута

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

1 минута

1 минута

1 минута

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

2 минуты

Child's Pose

2 минуты

Набор 2: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

1 минута

2 минуты

1 минута

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

1 минута

Fold Forward

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 минута

1 минута

Left Peaceful Warrior

Left Peaceful Warrior

1 минута

1 минута

Left Revolved Side Angle

Left Revolved Side Angle

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Wide Leg Forward Bend

Wide Leg Forward Bend

1 минута

Wide Leg Forward Bend with Twists

Wide Leg Forward Bend with Twists

1 минута

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 минута

Right Peaceful Warrior

Right Peaceful Warrior

1 минута

1 минута

Right Revolved Side Angle

Right Revolved Side Angle

1 минута

Right Warrior 2

Right Warrior 2

1 минута

Right Warrior 3

Right Warrior 3

1 минута

1 минута

Mountain Pose with Prayer Hands

Mountain Pose with Prayer Hands

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 минута

Modified Vinyasa Flow

Modified Vinyasa Flow

1 минута

1 минута

1 минута

Crocodile Pose

1 минута

Набор 5: 1 раунд

1 минута

Supine Butterfly

Supine Butterfly

1 минута

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 минута

1 минута

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 минута

1 минута

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 минута

5 минуты

Связанные тренировки

11 мин 40 сек, Начинающий

21 минуты, Средний

20 минуты, Средний

16 минуты, Начинающий

15 минуты, Средний

17 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Начинающий

12 мин

Back

Exercise Mat

Yoga for Anxiety

Начинающий

11 мин

Yoga

Exercise Mat

Supple Body Yoga

Начинающий

14 мин

Yoga

Exercise Mat

Be Like Water

Средний

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело