Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

1 Versuch

Интенсивный   56 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Chair

Verena Nuber
 		    Добавлено Verena Nuber
1 Versuch
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
20 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Rest
30 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута

Набор 2: 1 раунд
High Knees
High Knees
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 минута
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
1 минута
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
1 минута
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 минута
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 минута

Набор 3: 2 раундов
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Jumping Jacks
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута

Набор 4: 2 раундов
Leg Lifts
Leg Lifts
1 минута
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
In and Outs
In and Outs
1 минута
Crunches
Crunches
1 минута
Russian Twist
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 минута
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 минута
High Knees
High Knees
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Butt Kickers
Butt Kickers
1 минута
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 минута
Skipping High Knees
Skipping High Knees
1 минута

Связанные тренировки

1
1
31 минуты, Средний
High performance
High performance
21 мин 40 сек, Средний
Hiit
Hiit
10 мин 20 сек,
Hiit
Hiit
11 мин 15 сек, Интенсивный
Workout
Workout
30 минуты, Интенсивный
7 Min Replacement
7 Min Replacement
22 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Интенсивный 51 мин  
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Интенсивный 12 мин  
Full Body Killer

Full Body Killer

Интенсивный 38 мин  
Bunches Of Crunches

Bunches Of Crunches

Интенсивный 18 мин  
Core  
All-Out Abs

All-Out Abs

Интенсивный 8 мин  
Core   Exercise Mat
#2

#2

Интенсивный 41 мин  
Lower Body   Medicine Ball, Chair, Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно