Интенсивная тренировка

The Foundation

Интенсивный Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Chantel Anderson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Pelvic Tilts

1 минута

Leg Pull Back

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Rest

15 секунды

Inchworms

1 минута

Yoga Bicycles

30 секунды

Rest

15 секунды

Right Warrior 3

Right Warrior 3

30 секунды

Left Warrior 3

30 секунды

Chest Openers

1 минута

Push-Ups

45 секунды

Rest

15 секунды

Russian Twists

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 15 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

10 мин 50 сек, Средний

6 мин 35 сек, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Under Pressure

Средний

18 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Incredible Arms

Интенсивный

14 мин

Arms

No Equipment

Strong Sexy Body

Средний

15 мин

Lower Body

Kettlebells

Bodyweight Mix Up

Средний

10 мин

Legs

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело