Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Arms

Средний   12 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell

Sol Bialek
 		    Добавлено Sol Bialek
Arms
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 повторения
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 повторения
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
Повторения до отказа
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 повторения
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 повторения
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Plank
Plank
20 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 минута
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
10 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Arms
Arms
13 мин 30 сек, Начинающий
Arms 2
Arms 2
4 мин 5 сек, Средний
Arms
Arms
8 минуты, Средний
Arms
Arms
27 минуты, Средний
Arms
Arms
12 мин 40 сек, Средний
Unfinished
Unfinished
5 мин 46 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 мин 48 сек, Интенсивный
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 мин 36 сек, Интенсивный
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 мин 20 сек, Интенсивный
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)
37 мин 27 сек, Средний
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training
22 мин 58 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно