Интенсивная тренировка

Daily

Интенсивный Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Karen Tao

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Daily if you want!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

10 Jumping Jacks

10 Jumping Jacks

20 секунды

Transition

10 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Plank

30 секунды

Transition

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Plank

40 секунды

Transition

10 секунды

10 V-Ups

30 секунды

Transition

15 секунды

15 Crunches

1 мин 15 сек

20 Leg Lifts

35 секунды

Transition

15 секунды

Fast Push-Ups

10 секунды

Набор 3: 2 раундов

5 Lunges

10 секунды

10 Side Lunges

20 секунды

Связанные тренировки

23 мин 30 сек, Средний

10 мин 10 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

6 мин 40 сек, Средний

11 мин 20 сек, Средний

24 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело