Интенсивная тренировка

Leg Workout

Интенсивный Duration 18 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step, Chair, Kettlebell, Barbell

Добавлено Chrislynn Gapinski

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом Тренировки на стуле Тренировки с гири Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 повторения

15 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

15 повторения

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

15 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 повторения

15 повторения

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 повторения

15 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 повторения

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

15 повторения

15 повторения

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

15 повторения

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

15 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

15 повторения

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

15 повторения

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

15 повторения

15 повторения

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

15 повторения

15 повторения

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 повторения

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

15 повторения

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 повторения

Связанные тренировки

8 мин 45 сек, Средний

5 мин 54 сек, Интенсивный

36 мин 25 сек, Интенсивный

21 мин 8 сек, Начинающий

21 мин 20 сек, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖

💖 GIANT LEG DAY - FUEL by Caroline Girvan 💖

32 мин 20 сек, Интенсивный

11 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело