Тренировка для начинающих

Dhsvsj

Начинающий Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Adnan Khan

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Набор 1: 1 раунд

20 секунды

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Rest

30 секунды

25 секунды

Rest

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

30 секунды

15 секунды

Связанные тренировки

19 минуты, Начинающий

13 минуты, Средний

2 минуты, Средний

10 минуты, Средний

10 мин 10 сек, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело