Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

A.B.S

Начинающий   19 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Divyaa Mary Joe
 		    Добавлено Divyaa Mary Joe
A.B.S
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Spiderman Walks
Spiderman Walks
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
In and Outs
In and Outs
20 повторения
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
C Curve Punches
C Curve Punches
20 повторения
Plank
Plank
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 повторения
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторения
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 повторения
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Ab Choppers
Ab Choppers
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Dhsvsj
Dhsvsj
6 мин 20 сек, Начинающий
Copy
Copy
26 минуты, Начинающий
Intense Abs
Intense Abs
25 минуты, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
10 минуты, Средний
AB SOLETE!
AB SOLETE!
43 мин 30 сек, Интенсивный
Moderate Abs
Moderate Abs
22 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно