Functional Strength Workout 3

Do 3 sets of each exercise. Use a weight that makes it challenging, but not impossible, to do about 10 reps of each move. Focus on maintaining good form above all else. Rest about a minute between sets, and about 2 to 3 minutes between each exercise.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Warm-Up Cycling

10 минуты

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

Lunge to Shoulder Press

10 повторения

Rest

20 секунды

Набор 3: 3 раундов

Push-Ups on Stability Ball

10 повторения

Rest

20 секунды

Набор 4: 3 раундов

Веса: Тяжелый

Close Grip Lat Pull Down

10 повторения

Rest

20 секунды

Набор 5: 3 раундов

Веса: Легкий

Push-Up to Row to Burpee

10 повторения

Rest

1 минута

Набор 6: 3 раундов

Ball Ab Rolls

10 повторения

Plank

1 минута

Rest

10 секунды

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Mountain Climbers

45 секунды

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

Core Strength Training

28 мин 29 сек, Интенсивный

Total Body Strength Endurance

7 мин 36 сек, Средний

Functional Training

36 мин 46 сек, Интенсивный

Total Body Strength Workout A

4 мин 12 сек, Средний

Full Body Strength And Cardio

19 мин 30 сек, Средний

Strength Workout (Cycling)1

25 минуты, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now