Тренировка для начинающих

Abs

Начинающий Duration 4 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Mohammed Al-hussaini

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

30 секунды

Dragon Squats

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Crunches

30 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

5 минуты,

4 минуты, Начинающий

16 мин 40 сек, Интенсивный

14 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело