Интенсивная тренировка

Peito A

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Добавлено Thiago Merlo

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Incline Dumbbell Bench Press

8 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Incline Dumbbell Bench Press

7 повторения

Incline Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Incline Dumbbell Bench Press

5 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Dumbbell Chest Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Chest Press

8 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Набор 2: 1 раунд

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

8 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Тяжелый

Bench Dumbbell Fly

6 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Умеренный

Dumbbell Bench Press

8 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Dumbbell Bench Press

6 повторения

Dumbbell Bench Press

Веса: Максимальный

Dumbbell Bench Press

6 повторения

Набор 4: 1 раунд

Веса: Умеренный

8 повторения

Веса: Тяжелый

8 повторения

Веса: Тяжелый

8 повторения

Набор 5: 1 раунд

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

8 повторения

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

8 повторения

Веса: Тяжелый

Cable Tricep Push Down

6 повторения

Веса: Максимальный

Cable Tricep Push Down

5 повторения

Набор 6: 1 раунд

Веса: Умеренный

Rope Tricep Push Down

8 повторения

Веса: Тяжелый

Rope Tricep Push Down

6 повторения

Веса: Легкий

Rope Tricep Push Down

7 повторения

Связанные тренировки

5 мин 36 сек, Средний

Peito Iniciante

Peito Iniciante

2 мин 16 сек, Средний

Peito e Bíceps

2 мин 26 сек, Интенсивный

1 мин 30 сек, Средний

10 мин 18 сек, Начинающий

7 мин 40 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Weight work

Upper Body Weight work

44 минуты, Средний

52 минуты, Интенсивный

32 мин 6 сек, Средний

ØS Hot Summer Body - Day 3

ØS Hot Summer Body - Day 3

39 мин 22 сек, Интенсивный

Chest And Tricep

Chest And Tricep

37 мин 12 сек, Интенсивный

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training

7 мин 54 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело