Интенсивная тренировка

Leg Day

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Добавлено Katy Boulianne

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 5 раундов

10 повторения

Side Lunge Shuffle Hops

❤️ Максимальная (Зона 5)

Side Lunge Shuffle Hops

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Веса: Тяжелый

10 повторения

Веса: Умеренный

6 повторения

Веса: Умеренный

6 повторения

Набор 3: 2 раундов

Веса: Максимальный

5 повторения

10 повторения

Веса: Максимальный

5 повторения

10 повторения

Набор 4: 2 раундов

Веса: Максимальный

8 повторения

10 повторения

Веса: Максимальный

8 повторения

10 повторения

Набор 5: 2 раундов

Веса: Максимальный

10 повторения

10 повторения

Веса: Максимальный

10 повторения

10 повторения

Набор 6: 4 раундов

Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)

Adductor

25 повторения

12 повторения

Связанные тренировки

7 мин 13 сек, Интенсивный

25 минуты, Интенсивный

8 мин 4 сек, Средний

7 мин 27 сек, Средний

22 минуты, Средний

4 мин 32 сек, Интенсивный

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

MPS LEGS WORKOUT A Basic

MPS LEGS WORKOUT A Basic

41 мин 25 сек, Средний

PHUL-Power Lower

PHUL-Power Lower

20 мин 54 сек, Средний

26 мин 12 сек, Интенсивный

51 мин 6 сек, Средний

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

Bear Aesthetics | Ultimate Leg Destruction

25 мин 38 сек, Интенсивный

PF 30 Min Circuit

PF 30 Min Circuit

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело