Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Sweat

Средний   29 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Malcolm Harris
 		    Добавлено Malcolm Harris
Sweat
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 4 раундов
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 2: 3 раундов
Squats
Squats
15 повторения
Rest
Rest
40 секунды

Набор 3: 4 раундов
Bench Barbell Calf Raises
Повторения до отказа
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Walking
Walking
2 минуты
Jogging
Jogging
2 минуты
Walking
Walking
1 минута
Jogging
Jogging
1 минута
Walking
Walking
1 минута
Jogging
Jogging
2 минуты
Walking
Walking
1 минута
Jogging
Jogging
2 минуты
Walking
Walking
1 минута

Связанные тренировки

Low
Low
7 минуты, Средний
Legs
Legs
28 мин 30 сек, Средний
Lower Body
Lower Body
18 минуты,
Legs
Legs
37 мин 44 сек,
Tuesday
Tuesday
24 минуты, Средний
Legs
Legs
10 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)
35 мин 34 сек, Средний
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1
11 мин 24 сек, Интенсивный
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
2.1. Legs (Squats, Calf Raises)
27 минуты, Средний
Circuit 1
Circuit 1
36 минуты, Интенсивный
Pyramid Ls
Pyramid Ls
25 мин 57 сек, Интенсивный
Cross Fit
Cross Fit
40 мин 35 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Dumbbell Circuit

Full Body Dumbbell Circuit

Средний 37 мин  
Total Body Beatdown

Total Body Beatdown

Интенсивный 45 мин  
Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Интенсивный 40 мин  
Chest And Back (gym)

Chest And Back (gym)

Интенсивный 43 мин  
CHEST OVERLOAD *Sk

CHEST OVERLOAD *Sk

Интенсивный 36 мин  
Upper Body   Barbells
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно