Средняя тренировка

Lower Back

Средний Duration 4 ч 50 м

Целевые зоны: Core

Добавлено Chelsea Petagara

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Exercise plan to help lower back pain

Exercises

Набор 1: 20 раундов

Pelvic Tilts

2 минуты

Набор 2: 30 раундов

Full Ab Curls

3 минуты

Набор 3: 20 раундов

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

2 минуты

Набор 4: 20 раундов

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

3 минуты

Набор 5: 20 раундов

Hip Pops

3 минуты

Связанные тренировки

17 мин 10 сек, Начинающий

5 минуты, Начинающий

Lower Back Pain

Lower Back Pain

7 мин 50 сек, Начинающий

Lower Back Physio

Lower Back Physio

15 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

Lower Back Stretched

Lower Back Stretched

4 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Back Pain Exercises

Интенсивный

12 мин

Back pain gone !

Начинающий

13 мин

Back

Wall, Chair

Lower Back Pain Relief

Начинающий

20 мин

Lower Body

Banish Back Pain

Начинающий

9 мин

Back

Lower Back Pain Workout

Начинающий

16 мин

Core

Wall

Back Pain

Средний

12 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело