Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Peo

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Core

Оборудование: Dumbbell, Bench

Po Tremblay
 		    Добавлено Po Tremblay
Peo
Теги
Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Basic Move
Basic Move
2 минуты
Rest
Rest
20 секунды
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 3 раундов
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Overhead Press
Overhead Press
45 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

A
A
24 минуты, Средний
Arms
Arms
9 минуты, Средний
In Progress
In Progress
3 мин 15 сек, Средний
Arms
Arms
10 мин 30 сек,
Full Body
Full Body
26 мин 40 сек, Средний
Arms
Arms
14 мин 6 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Интенсивный 16 мин  
(25/5/10) Bicep WO

(25/5/10) Bicep WO

Интенсивный 4 мин  
Arms   Dumbbells
Bicep Blast (VD14)

Bicep Blast (VD14)

Интенсивный 19 мин  
Quick Chest Workout 1

Quick Chest Workout 1

Интенсивный 5 мин  
Upper Body   Dumbbells
Chest Workout

Chest Workout

Интенсивный 4 мин  
Bicep

Bicep

Интенсивный 18 мин  
Arms   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно