Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Just Do It!

Начинающий   19 минуты

Целевые зоны: Legs, Glutes, Back

Оборудование: Wall, Medicine Ball, Foam Roller

Niclas Winberg
 		    Добавлено Niclas Winberg
Just Do It!
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки у стены Тренировки с медицинским мячом Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Small Forward Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Small Forward Arm Circles
20 повторения
Small Reverse Arm Circles
❤️ Легкая (Зона 1)
Small Reverse Arm Circles
20 повторения
Side Lunges
Side Lunges
20 повторения
Bodyweight Tricep Extension
Bodyweight Tricep Extension
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 2: 1 раунд
Kneeling Plank
Kneeling Plank
30 секунды
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
10 повторения
90-90 Crunches
90-90 Crunches
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 3: 2 раундов
High Knees
❤️ Легкая (Зона 1)
High Knees
1 минута
Squats
Squats
Повторения до отказа
Rest
Rest
2 минуты

Набор 4: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
1 минута
Quad Stretches
Quad Stretches
1 минута

Связанные тренировки

Increasing Intensity
Increasing Intensity
9 мин 15 сек, Начинающий
Lets Go!
Lets Go!
37 мин 14 сек, Интенсивный
Back Up
Back Up
1 час, Средний
Workout 1
Workout 1
15 мин 40 сек, Начинающий
1 Round
1 Round
38 минуты,
0
0
8 мин 15 сек, Средний
Power Systems Myo-Roller
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Power Of Posture: Full-Body Stretch Routine
Power Of Posture: Full-Body Stretch Routine
33 мин 20 сек, Начинающий
Monday Meltdown
Monday Meltdown
12 минуты, Начинающий
Rollin' on Foam
Rollin' on Foam
36 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно