Средняя тренировка

0

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Destini Biccum

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги

Описание

One category per day

Exercises

Набор 1: 1 раунд

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

30 секунды

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

1 минута

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 секунды

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Начинающий

21 мин 15 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

28 мин 24 сек, Начинающий

30 мин 45 сек, Начинающий

37 мин 14 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело