Интенсивная тренировка

Burn

Интенсивный Duration 1 ч 10 м

Целевые зоны: Full Body

Добавлено личным тренером Frank 🇺🇸 🇩🇪

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Get ready to feel the burn and ground pound that fat into muscle!

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

20 секунды

Seal Jacks

1 минута

Squat Pulses

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 4 раундов

Jabs

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Power Punches

1 минута

Front Kicks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 4 раундов

Russian Twists

1 минута

Elbow Plank

30 секунды

Rest

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 секунды

Corpse

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Runners Lunges

30 секунды

Wacky Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Butt Kickers

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 50 сек, Средний

33 мин 20 сек, Средний

14 минуты, Интенсивный

1 ч 4 мин 30 сек,

19 минуты, Интенсивный

Feel The Burn!!! :)

Feel The Burn!!! :)

33 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body Killer

Интенсивный

38 мин

Full Cardio Maniac

Интенсивный

37 мин

Metabolism accelerator for Christmas time

Интенсивный

21 мин

HIIT workout #1- wecandoit.hk

Интенсивный

9 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Bold Body Cardio

Интенсивный

11 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело