Средняя тренировка

CDS Cond.

Средний Duration 19 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell, Box or Step

Добавлено Anjalie B

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

45 секунды

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

45 секунды

Lying Supermans

Lying Supermans

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Fast Push-Ups

45 секунды

Handstand

45 секунды

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Calf Raises

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунды

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

45 секунды

Step Ups

45 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Связанные тренировки

18 минуты, Интенсивный

34 минуты,

9 минуты, Средний

26 мин 11 сек, Интенсивный

10 мин 9 сек, Средний

10 мин 2 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

Start - Short Circuit (Lower + Biceps )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Triple Boom (Legs)

Triple Boom (Legs)

25 мин 42 сек, Интенсивный

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

Legs & shoulders (Bands and Dumbells) workout

1 ч 45 сек, Интенсивный

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Short

36 мин 25 сек, Средний

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

Lower Body and Abs Dumbbell Blast - Long

56 мин 25 сек, Интенсивный

28 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bicep Blitz

Интенсивный

7 мин

Arms

Dumbbell, Bench

Abs And Arms

Интенсивный

30 мин

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Lean Meat

Средний

10 мин

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

In-House

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело